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感恩的态度:感恩如何帮助自己和他人

“小猪注意到,尽管他的心很小,但它可以容纳相当多的感激之情。” ——AA米尔恩,《小熊维尼》

降低血压,改善免疫功能,提高睡眠效率,并降低抑郁和焦虑的风险。所有这些好处和更多好处都来自于练习感恩。

每年的这个时候我们都会练习感恩。但是,正如 CSD 学生健康服务管理员 BJ Weller 所认为的那样,我们可以而且应该为他人和我们自己全年练习这一点。 “在任何人的生活中,如果他们想要感到更快乐,有更好的心理健康,有健康的人际关系,更好的自尊,这一切都部分基于表达感激之情并找到表达和感受感激和欣赏的方法。”

韦勒在最新一集的《连接峡谷》中讨论了感恩的好处。他说,定期关注生活中积极的一面是具有传染性的——以一种好的方式——并且可以帮助你自己的心理健康。 “当你感到沮丧或焦虑时,你会开始思考你值得感激的事情,突然间,你的身体会对大脑产生物理反应,当你做一些事情来帮助别人时,你自然会感觉更好, ”韦勒解释道。

许多家庭聚集在一起过感恩节,围坐在餐桌旁奉献他们感恩的东西。韦勒建议让它成为我们日常生活的一部分。当早上给孩子盖被子睡觉或准备上学时,询问孩子当天对什么感到感激,并分享你自己的感激之情。

韦勒回忆起加州大学和迈阿密大学心理学家的一项研究,他说,写感恩日记有助于让感恩成为一种日常习惯。研究人员检查了三组。一组每周写一次他们感激的事情,而第二组写一些让他们恼怒或不高兴的事情。与此同时,第三组简单地列出了本周的活动和事件。 10周后,专注于感恩的小组变得更加乐观。总体而言,他们对自己的生活感觉更好,锻炼得更多,看医生的次数也更少。

韦勒还表示,在沮丧的时刻,感恩可以起到帮助作用。也许您孩子的一天没有像希望的那样进行,或者对即将到来的体育比赛感到焦虑。鼓励您的孩子专注于进展顺利的事情可以帮助缓和局势并带来新的视角。

今年早些时候,韦勒被诊断出患有脑癌,并接受了广泛的治疗和手术。他说,从8月份开始,他经历了人生中最痛苦的时刻。 “然而,”韦勒说,“我能做的一件事就是每天找到方法对某些事情心存感激,并努力保持积极的态度。令人惊奇的是,它对我度过人生的考验有多大帮助。我知道每个人都在经历一些事情。每个人都会经历自己的考验,我认为,尽管面临这些挑战,找到表达感激之情的方法最终将帮助我们所有人以更健康的方式应对挑战,并维持人际关系。”

韦勒说,你所感激的事情的清单不必很深刻。无论您睡了一夜好觉,还是看到美丽的日落,都需要训练您的大脑来识别您值得感激的事情。

“生活就是要充分发挥我们的潜力,成为最好的自己,”韦勒说,“感恩是帮助我们完成这一旅程的一个重要组成部分。”

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露西·张伯伦

Alta View基本

如果制作一部关于超级教师的电影,露西·张伯伦将是主角的主要候选人。对于她在 Alta View 小学的幼儿园学生来说幸运的是,她已经在为他们提供支持的角色中茁壮成长。父母感谢她是“超级老师”。她也被描述为“了不起的同事”。无论学生是在课堂上还是在生病时在家中需要帮助,露西都在帮助他们学习、克服恐惧、感到重要和被关心。据家长们说,露西是许多孩子从讨厌学校变成喜欢学校的原因。她散发出耐心、甜蜜、正能量和对有特殊需要的学生的爱的方式受到赞赏和钦佩。一位家长指出:“我的两个孩子都希望她能永远成为他们的老师。”另一位补充说:“她对待每个学生都像对待他们的学习一样,他们的感受是她的首要任务。”超级老师,真的!

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